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Schattenarbeit


Hier erklären wir Ihnen die Begrifflichkeiten der Esoterik - von A wie Aberglaube bis zu Z wie Zukunft

Wissen
Foto: mmkarabella / Shutterstock.com

Schattenarbeit

Als das, was wir sind, jedoch auf keinem Fall sein möchten, wird der Schatten nach Carl Gustav Jung beschrieben. Der Schatten stellt Seiten an uns dar, welche wir unterdrücken, verdrängen oder sogar ganz ablehnen. Es sind Seiten an uns, die uns Angst machen oder aber auch, mit denen wir uns nicht identifizieren möchten. Diese Seiten befinden sich sozusagen im "Schatten" unserer Persönlichkeit. Der Schatten wird auch von C. G. Jung als die versteckte, unterbewusste Seite der menschlichen Psyche beschrieben. Die Sichtweise auf die Persönlichkeit wie auch die menschliche Psyche wurde durch die Arbeiten des Schweizers verändert.

Der Schatten

Jeder von uns hat einen Schatten und je größer das Licht, umso stärker ist gewöhnlich der Schatten. Der Schatten enthält laut Jung den Gegensatz zu unserem naiven Selbstbild und der Person, die wir nach außen hin sind. In der Regel entsteht der Schatten bereits in unserer Kindheit, indem wir als Schutzmechanismus Teile unseres Selbst verdrängen. Zudem besagt Jung, dass das Unbekannte in uns Abwehr und Ängste erzeugt, Wertung und Urteil in uns erweckt und uns emotional werden lässt. Eine solche Reaktion beschreibt C. G. Jung als "Schatten-Projektion". Man erkennt diese zum Beispiel, wenn man auf eine Person negativ reagiert, da man Seiten an dieser Person erkennt, welche man in sich verdrängt oder gar abgestoßen hat.

Alle Teile von uns, von denen wir meinen, sie seien schlecht für unsere Beziehungen, für unser Berufsleben und vor allem für uns selbst sind im Schatten enthalten. In unserem Unterbewusstsein ist der Schatten so sehr unterdrückt, dass wir nur schwer Bezug zu ihm finden. Doch wir wissen nicht, was der Schatten birgt und worauf wir stoßen, wenn wir ihn beleuchten, und dies erzeugt in uns Angst. Was ist, wenn wir etwas finden, was wir nicht mögen? Dies ist eine gewisse Angst vor unserem wahren Selbst. Aber was ist, wenn wir niemals herausfinden, wer wir wirklich sind? Wir treffen vielleicht auf ein grosses Potenzial, was neue Möglichkeiten in uns erweckt und uns aufseiten in uns aufmerksam macht, die uns vorantreiben und glücklich machen.

Es ist wichtig zu wissen, dass solange unsere Schattenseite versteckt ist, wir nicht frei leben. Die Schattenseiten sind dazu da, uns mit unserem Selbst zu segnen. Auch sind sie dazu da, uns zu lehren, uns selbst als Ganzes zu akzeptieren.

Schatten sind die Ressourcen, die es zu entdecken gilt. Verdrängte Schattenseiten sind uns nämlich nur dann gefährlich, wenn sie drohen, in völlig unangemessenen Situationen hervorbrechen. Und das tun sie auch: Ihre Attacken scheinen hinterhältig und uns in den wichtigsten Lebensmomenten zu behindern. Ob in Form von unkontrollierbarer Angst oder Eifersucht, Neid oder Missgunst. Die unerwünschten Gefühle finden immer ihren Weg an die Oberfläche.

Die Schattenarbeit

Es geht bei der Schattenarbeit darum, die verdrängten und unterdrückten Teile unserer Persönlichkeit sichtbar zu machen und uns mit diesen auseinanderzusetzen. Zusammen mit unseren bewussten Teilen machen sie unsere Persönlichkeit aus. Auf verborgene Sehnsüchte kann man bei der Schattenarbeit stoßen, auf Bedürfnisse nach Wertschätzung oder auch auf sexuelle Begierden, welche einem vorher noch gar nicht bewusst waren. Ist man sich seinen Schattenanteilen bewusst, dann wird man lernen, sie zu akzeptieren und sie aufzudecken und somit sein Leben in vollen Zügen zu genießen.

Man kann bei der Schattenarbeit wie folgt vorgehen:

1. Verdrängungsmechanismen identifizieren - um Verdrängungsmechanismen zu identifizieren, sollte man sich zunächst fragen, welche Anteile seiner Persönlichkeiten man verdrängt. Wo belügt man sich womöglich selbst? Manche Dinge werden schlichtweg verharmlost, andere einfach ignoriert. Man sollte sich fragen: Gibt es etwas an mir, was ich verleugne?

2. Schattenanteile erkennen - um die Schattenanteile erkennen zu können, muss zunächst mit dem Unbewussten in Kontakt getreten werden. Um den vernünftigen rationalen Geist zu "brechen" hat sich die Methode des ununterbrochenen Schreibens bewährt. Dazu wird einfach ohne Zeit zum Nachdenken geschrieben, bis man in einen automatischen Schreibfluss verfällt. Hierbei können viele unterbewusste Anteile des Schattendaseins aufgedeckt werden, welche nun bewusst betrachtet und verstanden werden können. Womöglich hatten diese Anteile zu einem bestimmten Zeitpunkt keine Daseinsberechtigung im Leben. Vielleicht wusste das frühere Ich auch einfach nicht anders mit einer schwierigen Situation umzugehen. Wie auch immer können diese wiederentdeckten Persönlichkeitsanteile eine große Erleichterung und Befreiung bedeuten.

3. Integration der Schattenanteile - das Annehmen der Schattenseiten ist eine Art Bekenntnis zu sich selbst. Man akzeptiert sich so, wie man ist und erkennt seine eigene Geschichte an. Es ist ein Akt der Selbstliebe und bietet eine schöne Möglichkeit, sich selber respekt- und verständnisvoll zu begegnen. Hat man sich früher ständig mit anderen verglichen und andere Menschen glorifiziert, setzt man sich nun mit seinen eigenen verborgenen Qualitäten auseinander.

4. Anteile zelebrieren - wenn die Schattenanteile angenommen und in das Leben integriert werden, hört endlich auch die Unterdrückung der eigenen Qualitäten auf. Es geht nicht mehr um den Vergleich mit anderen. Hat man erst mal die interne Welt beschritten, merkt man, dass die Quelle des eigenen Selbst unermesslich ist. Man findet plötzlich Freude an sich, man ist überrascht und erfreut sich an der Vielfältigkeit seiner eigenen Person.



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