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Zur Ruhe kommen

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Foto: © ferkelraggae / Fotolia

Geistesruhe

Die heutige Zeit, in der wir leben, ist eine sehr unruhige Zeit. Ein Termin jagt den anderen, ob im Berufleben oder in der Freizeit, meistens ist der Terminplaner bis oben hin voll... Eine solche Überfüllung führt zu einer Überbelastung und die ganzen Räder lassen sich irgendwann im Kopf nicht mehr abstellen.

Es gibt aber gute Übungen die dabei helfen können:

Nehme Dir etwa 30 Minuten Zeit und gehe in diesen 30 Minuten spazieren. Kehre in Dich, lausche, schaue und bestaune Deine Gedanken, Deine Umwelt, Deine Gefühle und die Menschen, die Dir beim spazieren gehen begegnen. Beginne Dich zu beobachten, jedoch ohne Dich auf etwas Festes zu konzentrieren. Wenn Du feststellst, dass Deine Aufmerksamkeit abschweift oder Du dich plötzlich auf etwas Bestimmtes konzentriert, fange an zu zählen. Ordne jedem Menschen oder Gegenstand der Dir begegnet eine Zahl zu und das Gleiche gilt auch für Deine Gedanken und Gefühle... Beispiel aus Haus, Postbote, Hund, ... - wird 1, 2, 3... Je länger Du diese Übung konzentriert durchziehst, desto ruhiger wir Dein Geist.

Atme bewusst und synchron.

Es ist aber auch sehr wichtig, dass Du öfters mal eine Kuschelpause einlegt. Drücke liebvoll Deinen Liebsten oder schmuse mit Deinem Hund, Deiner Katze... Du musst Dir den Stress von der Seele sprechen. Schütte Deinem Lebenspartner oder einem Freund Dein Herz aus. Auch ist es völlig in Ordnung, wenn Du einfach hin und wieder mal Dampf ablässt...

Des Weiteren ist ein Tagebuch zu führen eine sehr sinnvolle Variante. In dieses Tagebuch schreibst Du alles Positive und Negative was Dich an einem Tag beschäftigt. Hierbei solltest Du nichts auslassen. Sobald Du mit Deinem Eintrag fertig bist, schließe das Tagebuch ganz bewusst mit der Absicht, dass Du den ganzen Stress zwischen den Buchdeckeln zurück lässt. Fokussiere jetzt Deinen Geist auf ein Kreuzworträtsel, schreib ein Gedicht oder mache Yoga Übungen... Egal was Du tust, wichtig ist, dass Du Dir eine Tätigkeit aussuchst, die Dich entspannt und Du deine Aufmerksamkeit voll und ganz darauf richtest...

Erstelle eine Collage.

Hierfür kannst Du Bilder in Zeitungen und Zeitschriften aussuchen, die zu den Themen passen, die in Deinem Kopf umher gehen. Mit diesen Bildern erstellst Du Dein ganz persönliches Kunstwerk.

Beginne und treibe Sport, denn ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. Außerdem werden beim Sport zusätzlich Endorphine freigesetzt, was Glücksgefühle erzeugt.

Lache Dich frei, indem Du dir einen lustigen Film anschaust oder ein Gesellschaftsspiel spielst, dass Dich zum Lachen bringt...

Befreie Dich von Erwartungen, erlaube Dir an einem freien Tag das Leben einfach nur zu genießen ohne Zeitdruck und ganz wichtig, ohne Stress...

Genieße ein Date mit Dir selbst. Mache einen gemütlichen Spaziergang, einen Spa-Tag oder genieße einfach ein Glas Rotwein vor dem Kamin...

Sollten all diese Übungen nichts bringen, weil sich Dein Kopfkarussell gerade besonders schnell dreht, schließe einfach mal die Augen und atme tief und regelmäßig ein und aus... Du wirst feststellen, bereits nach einigen Minuten wird sich eine wundervolle Ruhe einstellen.

Diese Übung solltest Du allerdings auf keinem Fall während der Autofahrt durchführen!!!


Ich weise darauf hin, dass diese Methode nicht als Ersatz dient für einen Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker. Diese Methode wirkt ausschliesslich Unterstützend.
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Starseherin Anastasia Ellania
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Starseherin Anastasia Ellania

Ganzheitliche Lebensberatung mit langjähriger Erfahrung, Kartenlegen mit Zeitangabe, mediale Durchgabe (Zeiten, Zahlen, Namen), Numerologie, Botschaften aus der Akasha-Chronik, Energieübertragung, Energiearbeit, Blockadenlösung. Deutsch/Griechisch.
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